คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ลูกสำรองและกีวีปั่นต่อ 1 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 355 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 56 กรัม
  • วิตามินเอ 58 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 60 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้ลูกสำรองและกีวีปั่น

  • น้ำลูกสำรอง (ชนิดไม่มีน้ำตาล) 220 มิลลิลิตร
  • กีวี 120 กรัม
  • น้ำแอ๊ปเปิ้ล 200 มิลลิลิตร
  • น้ำแข็ง ½ ถ้วย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้แตงโม สตรอว์เบอร์รี่ และใบสะระแหน่ปั่น

  1. ปอกเปลือกกีวี แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก พักไว้
  2. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เนียนเข้ากันดี ด้วยเครื่องปั่น
  3. เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ